jak gif

[...] założyć tylko albo dwie albo cztery czwórki, inaczej nie da rady. Jako, że kumpla w piątek nie ma to w tym tygodniu wyszło trochę do dupy z treningami: Wtorek-Środa-Czwartek, wczoraj jeszcze robiłem podobnie progresję jak poprzednio. Wypiskę dam wieczorem. Dziś zrobię już tak jak być powinno Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-09-24 07:06:18

A ja uważam,że Shield ma rację.Od razu w*******cie sobie rurę przez przełyk do żołądka i ładujcie śrutę jak gęsi,tuczone na wątróbki.Zrozumiałbym gdyby przekładało się to na wzrost mięśni,a nie bebzon... Rev odstaw orale,zabawa dla Ciebie z nimi właśnie dobiegła końca

[...] Kraca w realu zobaczyc nie mozecie . Kawal byka z niego,do tego kable wylaza wszedzie.Sylwetka super. Ciezko uwierzyc,ze ma chwilowa przerwe w treningach. Ale jak sam napisal,nie ma nic na sile Fotki nie oddaja rzeczywistosci,jest naprawde przeelegancko! Tylko on jakis skromniutki..(ale to wrodzone ma ) Zmieniony przez - kathy78 w [...]

jak to sie mowi "lydki powiedza ci prawde" gora calkiem ladnie, ale to co wisi ponizej h**a to tez miesien- zacznij cwiczyc lap sog'a na zachete...

Nie ma tragedii . Jak ich dlugo nie trenowales to powinny isc dosc szybko do przodu I smieci wynies , nie czekaj az zona to zrobi

Po samych kolanach widac ze mozesz miec 80 w udzie za rok Lydka dluga, tez dobrze sie rozrosnie, pewnie az za mocno i nie bedziesz musial juz wogole jej trenowac (jak Marcel, nie wskazujac palcami....)

Wszystkie gadżety typu gaz , pała , granat odpadają , będą się śmiać , że jesteś frajer jak komuś z gazu w oczy psikniesz. Idź na siłownie albo na sw ( najlepiej jedno i drugie ). Nie przejmuj się tym , że ktoś ma okulary gdy Cie zaczepi odepchni go i zarzuć tekstem "czy ma jakiś problem ". Wal po ryju albo zostaniesz kozłem ofiarnym [...]

Mma podobny problem, masa ramienia cos w miejscu stoi, widzialem, ze kilka ciekawych cwiczen B podales wczesniej, staram sie je wplesc do planu, ale nie mam pojecia jak ten trening objetosciowo poeinien wyhgladac. Kiedys jak nie mialem pojecia, machalem 16 serii na biceps i triceps i nie roslo Ale terz przy 9 seriach dalej jest stagnacja...

mozesz reszte ciala upchać w 1 dzień, albo nogi robic po treningu rąk (w drodze wyjatki jak and 1 player przy klacie). Ale pamietaj że to wszystko pogorszy nieznacznie efekty ;) Czyli mój rozkład dnia wyglądał by następująco : sobota - Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 niedziela - Nogi,barki,Klata i plecy poniedziałek -Triceps HSS-100 / [...]

Jak robisz nogi porzadznie to jest to praktycznie koniec treningu. Od biedy kosmetyka na nogi. Ale o barkach i grzbiecie poprostu zapomnij. O klacie nawet nie wspominam. Przyznam szczerze ze od kilku tygodni katuje nogi wiec Przysiad i mc na prostych daje bardzo w kosc .I w tym dniu to juz by musial byc koniec treningu Wiec moze rozloze sobie 4 [...]

To tylko 4 tygodnie. Nie mozesz na ten czas dokoptowac 5 treningu, chocby robionego w domu na wolnym ciezarze i sztangielkach ? Bardzo ciężko bedzie ponieważ jak bym chciał trenować 5 razy w tygodniu to bym musial opuscic jeden dzien szkoły . A u mnie jest jeszcze taka bajka ze pracuje od 7-15 od poniedziałku do piatku a od 15.25 do 20.25 mam [...]

Stan cywilny Samotny zmien to bo jak kobieta Twoj profil przyczai to moze byc zle a co do formy.... to uwazaj zebys nie zalał

sie dowiedziec idzie tutaj nawet o stanie cywilnym ja sie dopiero w sobote oswiadczylem b fifty nogi jak na poczatek mocno zbite, dobrze wygladaja po 2 miesiacach maniek plecy dobre

[...] progres ?? zwiększasz ciężar i zmniejszasz liczbę powtórzeń-- masa + siła Z biegiem czasu będziesz nakładał coraz większe ciężary i nie będzie problemów z zastojami. Ale jak wolisz. Jeśli to ma być plan chwilowy to nie zaszkodzi go zrobić ale jeśli masz zamiar trenować nim dłużej to zastosuj progresję. I muszę cię rozczarować-- nie ma czegoś [...]

Na szybkie efekty nie licze wiem ze trzeba na to czasu a jesli o wioslowanie to jak to cwiczenie wyglada Majac na mysli progres czyli zwiekszyc ciezar i zmniejszyc liczbe powtorzen? wybacz ale naprawde jestem laikiem w tym temacie Co do planu uloze full body do ocenki i sie pomysli ktory bedze leprzy Pozdro. Zmieniony przez - XoXe w dniu [...]

Śniadanie było jak najbardziej polskie, a potem to już indyjsko-tajsko-chińsko-japońsko Ale zdrowo, krewetki też były

wiesz to tak jak z kobietą w alkowie,lepiej widzieć w jej oczach żar pożądania, niżeli 'brać' na siłę Tuuurek? Gdzie tam, a już na pewno nie czarodziej Witam, już jestem

w pompkach tyłem naprawdę uważaj an technikę, chyba, że lubisz, jak Cię barki bolą może i jestem głupi, ale opisz mi "odwrotne wiosłowanie"

Dokładnie, kooteK dobrze prawi. Barki bolą tylko jak schodzi się za nisko, ja ich prawie wogóle nie czuje właśnie przy odwrotnych, za to trica dość konkretnie jak się stara by całą pracę wykonywał właśnie ten mięsięń

A co do cudów a gdzie widzisz te cuda ? roznice zauwazylem tylko w ostatnim linku, rozumiem ze to jakas wycinka byla czy cos. reszta? czasami swiatlo lepsze zalapali i na tym sie konczy jak na moje i zebynie bylo spamu byczek gratuluje szeryf- typowo masowo widac, chociaz duzo bys zyskla gdybys troche fatu spalil Zmieniony przez - marceliono w [...]